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    不要“湿身”,只留清爽自在 [复制链接]

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    离线槐花村人
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-29 , 来自群:生活百科
    雨天一到,浑身上下都是“湿漉漉的”,吃不下饭,睡不好觉,感觉整个人都不好了!!有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么如何祛除体内的湿气呢?中医认为不妨常常吃些具有祛湿养生功效的食物。首先看看你体内是否有湿气! `?"[u" *  
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    自测体内湿气方法: xqKj&RuLu  
    BfvvJh_  
    一、起床时看感觉 9(9\kQj{C  
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    如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 ~<_P jV  
    k8sjW!2  
    二、洗漱时看舌苔 /;1h-Rc>  
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    “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。 \g;-q9g;O  
    \N]2V(v  
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看 起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 dBp)6ok#c  
    `oH6'+fT`;  
    三、如厕时看大便 NHz hGg]  
    z/S}z4o/  
    清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。 jUX0sRDk  
    !.5,RIf  
    另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。 |lf,3/*jDB  
    Hk|wO:7Be  
    四、刷牙恶不恶心 vZt48g  
    V> @+&q  
    看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。 0=KyupwXC  
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    祛湿,这15种食物就对了: r(cd?sL96R  
    9TbRrS09  
    1、地瓜 <%]i7&8|  
    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 4brKAqg.  
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    2、燕麦 x\R 8W8M  
    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! r5g:#mF"  
    EG[Rda  
    3、薏仁 LL^WeD_Y  
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 DNl '}K1W  
    f& >[$zh  
    4、小米 hV]]%zwR+  
    小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 g/6>>p`J  
    `z{sDe;  
    5、红豆 \bPSy0  
    红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 +GqUI~a  
    ijR,%qg  
    6、胡萝卜 "nEfk{g  
    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 m3i+b  
    ||t"}Y  
    7、山药 Q9h;`G 7t  
    山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 48Z0aA~+  
    %qqX-SF0C  
    8、牛蒡 nL@(|nJ[  
    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 zo~5(O@  
    YA[\|I33  
    9、洋葱 8\/$cP"<^  
    具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 soXIPf  
    hFp\,QSx  
    10、水芹 S)$iHBx{  
    有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 &nyJ :?  
    ~ '/Yp8 (  
    11、玉米 )eaEc9o>  
    具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 51&K  
    14 Toi  
    12、冬瓜 hiQ #<  
    有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 +1o4l i  
    $\A=J  
    13、扁豆 \x9.[?;=e  
    具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 M4`. [P4  
    +<1MY'>y  
    14、鲫鱼 $zUHka   
    有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 r(VznKSx  
    k zuI<DW  
    15、马齿苋 vQ",rP%  
    具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 vle`#c.  
     
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    在线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-09-30
    小单方 能治百病