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    不要“湿身”,只留清爽自在 [复制链接]

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    离线槐花村人
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-29 , 来自群:生活百科
    雨天一到,浑身上下都是“湿漉漉的”,吃不下饭,睡不好觉,感觉整个人都不好了!!有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么如何祛除体内的湿气呢?中医认为不妨常常吃些具有祛湿养生功效的食物。首先看看你体内是否有湿气! b}G4eXkuj  
    nP9@yI*7  
    自测体内湿气方法: C +-<  
    hIj[#M&6  
    一、起床时看感觉 ?kICYtY:_b  
    2p(M`@  
    如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 (8!#<$  
    `ag7xd!  
    二、洗漱时看舌苔 ~3 {C &c  
    )e)@_0  
    “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。 /`iBv8!  
    1}E`K#  
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看 起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 o W)M&$oS  
    LzEAA{  
    三、如厕时看大便 7Q<uk[d0  
    TQ? D*&  
    清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。 )Oq N\  
    4#5w^  
    另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。 i<g|+}I  
    Fj9/@pe1  
    四、刷牙恶不恶心 2`#jw)dM;}  
    U*Z P>Vv  
    看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。 p[(VhbN  
    mMqT-jT  
    祛湿,这15种食物就对了: \TG!M]D:  
    %Fc, $ =  
    1、地瓜 I/bED~Z:a  
    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 xMsos?5}  
    ;Ef:mr"Nu  
    2、燕麦 W{Cc wq  
    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! ;lST@>  
    %$j)?e  
    3、薏仁 .>0e?A4,5?  
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 -ob_]CKtJ~  
    s-eC')w~E  
    4、小米 LxkToO{  
    小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 d\`A ^  
    ^4Ra$<  
    5、红豆 PsDks3cG  
    红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 ND\&#  
    AElx #` T  
    6、胡萝卜 &\][:kG;  
    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 {& G7 Xa  
    p6[a"~y  
    7、山药 5y! 4ny _  
    山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 p.q :vI$J  
    V *=To  
    8、牛蒡 9<5SQ  
    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 65VnH=  
    FxSBxz<N-A  
    9、洋葱 4-[L^1%S[  
    具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 :g3n [7wR  
    ;C%40;Q  
    10、水芹 'v4#mf  
    有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 }cyHR1K  
    R2Fh WiL  
    11、玉米 wJJ4F$"b  
    具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 Vg/{;uLAe  
    w[z^B&  
    12、冬瓜 hG cq>Cvf  
    有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 a +Q9kh  
    y3$i?}?A  
    13、扁豆 d$s1l  
    具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 Pze$QBNoRd  
    ~#iRh6 ^98  
    14、鲫鱼 @D8c-`LC"*  
    有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 cTm oz.0  
    EA%(+tJ^0  
    15、马齿苋 .]%PnJM9K  
    具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。  (7x5  
     
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    离线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-09-30
    小单方 能治百病