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    不要“湿身”,只留清爽自在 [复制链接]

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    离线槐花村人
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-29 , 来自群:生活百科
    雨天一到,浑身上下都是“湿漉漉的”,吃不下饭,睡不好觉,感觉整个人都不好了!!有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么如何祛除体内的湿气呢?中医认为不妨常常吃些具有祛湿养生功效的食物。首先看看你体内是否有湿气! 8|5Gv  
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    自测体内湿气方法: E/~"j  
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    一、起床时看感觉 +~w?Xw,  
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    如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 ;]gsJ9FK<  
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    二、洗漱时看舌苔 YN%=Oq  
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    “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。 abROFI5.L  
    !F+|Y"c  
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看 起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 M<{5pH(K  
    h v$uH7Fz  
    三、如厕时看大便 ;|>q zx  
    !2zo]v4?  
    清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。 {PODisl>\D  
    [$( sUc(%  
    另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。 &/ >;LgN  
    r,2Xu  
    四、刷牙恶不恶心 q_<*esZ,  
    L$Hx?^3  
    看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。 UAsF0&]  
    SY%A"bC  
    祛湿,这15种食物就对了: ku/\16E/k  
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    1、地瓜 :y+B;qw  
    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 rc;7W:  
    xwTijSj  
    2、燕麦 S}oG.r 9  
    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! pU?{0xZH  
    wGEWr2$  
    3、薏仁 %f3c7\=C  
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 w^06z,  
    :/o C:z\h  
    4、小米 L;/9L[s,  
    小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 J[ e}  
    ![*:.CW  
    5、红豆 |-~b$nUe  
    红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 R%>jJ[4\[  
    +7| [b  
    6、胡萝卜 F>(qOH.I  
    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 cC^W2\  
    vuYO\u+ud  
    7、山药 $ q%mu  
    山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 y,MPGW_  
    H_VEPp,T  
    8、牛蒡 kUNj4xp)  
    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 B4`2.yRis  
    /8f>':zUb  
    9、洋葱 8';m)Jc  
    具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 :]vA 2  
    !\QeBd+  
    10、水芹 :W~6F*A  
    有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 V?OuIg%=:  
    hS4.3]ei  
    11、玉米 ;avQ1T'{?g  
    具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 _b>F#nD,'%  
    >BBl 7  
    12、冬瓜 /+>)"D6'  
    有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 H5~1g6b@  
    59V#FWe-  
    13、扁豆 O/mR9[}  
    具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 ]JH64~a  
    "[k1D_PZ  
    14、鲫鱼 T YYp"wx  
    有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 *D2Nm9sl  
    WrNLGkt  
    15、马齿苋 X4a^m w\"  
    具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 M|d={o9Hp  
     
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    在线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-09-30
    小单方 能治百病