常见胃部不适: ]Y,
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胀气 .o
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胃胀气,指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成,压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。 A(<-
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■自我缓解对策 F7=a|g
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1.避开产气食物,例如豆类、洋葱、麦片、松饼等。 `t#C0
2.少吃高脂肪、油炸食物,因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。 tXfB.[U
3.细嚼慢咽慢慢吃,少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。 UIzk-.<
4.舒压。用餐后散步走一走,有助于胃蠕动,把食物输送到小肠。 Be-gGJG
5.吃饱后不要马上躺下。 b/<4\f
6.含二甲基硅油(看药物包装说明)的药物,有助于消除胀气。 W>s<&Vb
7.对于婴幼儿胀气,有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏,对预防或改善胀气有效。 4?8GK
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胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯,症状仍无法改善,建议就医。 !74*APPHR
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恶心呕吐 vUj7rDT|
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉,原因很多:细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。 M}us^t*
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■自我缓解对策 drF"kTD"7
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1.禁食和停止饮水数小时,让胃休息。 <:/V`b3a
2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料,少量多次补充,预防脱水。 Ip?Ueaei
3.开始尝试低纤维食物,如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐,需再次禁食。 gNe{P~ $=
4.呕吐后几天之内,避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天、吐血或呕吐物呈咖啡色,以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状,建议就医。 l$PO!JRD
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胃痛 j^:\a\-1
偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛,可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故,通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛,则可能持续一两天。 @p}H@#/u\
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■自我缓解对策 u;y1leG
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