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    父母必看:孩子长高的秘籍 [复制链接]

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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-22 , 来自群:生活百科
    标准身高体重:中国男性身高应该长到1.80米,体重80公斤;女性应为1.68米,体重58公斤。从目前的成年人身高状况看,似乎仍有距离。 U]~@_j  
    >*8V]{f9  
      那么,让宝宝增高方法有哪些呢?虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的,但估计到儿女身高可能不如意的父母,可在他们的生长发育期内,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为宝宝长高创造有利条件,尽量为宝宝减少不必要的遗憾。 #YYJ4^":k  
    HyU:BW;  
      一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱 y'`/^>.  
    V7Cnu:0_  
      对于宝宝来说,他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段,就是还没完全发育完整。所以器官的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。 xdm\[s  
    l^9gFp~I  
      这个时候爸爸妈妈在给宝宝喂食时一定要把握好尺度,让宝宝能始终保持一个正常的食欲,不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。 $VvgzjrH  
    Vv}R S@4U  
      如果宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。 _E`+0;O  
    v/q-{ 1   
      值得一提的是,众多爸爸妈妈普遍会犯的错误是总是让宝宝吃饱,因为他们都认为,只有宝宝吃得饱,营养才会跟得上,而且宝宝不会饿肚子。但却完全不知道这会直接影响到宝宝生长。 ]*\MIz{56'  
    JiaR*3#  
      因为当人处于血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激宝宝骨骼生长。所以,宝宝吃过饭后,就不要再喂零食了,特别是那些垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成宝宝性早熟,让宝宝彻底成为矮个子。 AtG~!)hG  
    %7)TiT4V  
      二、营养师推荐的宝宝长高食谱 2CO/K_Q  
    ]`|$nU}v  
      三餐设定:早餐把一片奶酪(如果孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。中午基本是米饭,一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果,晚饭会有一个凉菜,如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等,一荤一素,一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥),晚饭不让孩子吃得过多,但要有营养。一周吃两次动物肝脏。 31a,i2Q4  
    "mW'tm1+  
      三、营养师家宝宝长高的5大策略 )*;Tt @'y  
    dA~:L`A|X  
      ①策略一长高少不了钙,牛奶每天必不可少 ]=q auf>3  
    su1lv#  
      很多宝宝不太喜欢喝牛奶,一是小时候没有养成喝奶习惯;另外,一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶,认为配方奶更有营养,所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶,让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是,少喝果味乳饮,虽然也有奶的成分,但奶含量较少,营养相差很多,且味道过于浓郁,容易破坏宝宝的味觉,让他变得更不喜欢喝纯牛奶。 bGH#s {'5  
    w W@e#:  
      ②策略二饮食要均衡,荤素搭配要科学 \D?'.Wo%  
    |(3 y09  
      2岁后宝宝的食谱更广泛了,妈妈要注意培养宝宝的味觉,给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡,注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类,而妈妈也要注意自己的饮食习惯,给宝宝一个良好的榜样。 $u!(F]^  
    2!J#XzR0W  
      很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小,和其他的食物搭配在一起给宝宝吃,这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼,还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃,就要看妈妈花的心思了,菜式花样经常翻新,总会引起宝宝的兴趣。 Nrr}) g  
    sv% X8  
      ③策略三科学选零食,别让零食影响正餐 112 WryS  
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      很多妈妈说,宝宝不喜欢吃饭,总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴,就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽,但这些不仅会影响宝宝的健康,还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。 9j>2C  
    K {' atc  
      零食吃得多,不仅会影响宝宝的三餐,还因为零食中添加的各种不健康成份,影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃,宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外,妈妈还要经常用语言来影响宝宝,告诉他这些零食有多么的不健康,吃后会不聪明,牙齿会长虫等等。 SKL4U5D{  
    $v;WmYTJ  
      四、宝宝长高不要错过七种食物 S{+t>en  
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      让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物,千万别错过! 1'E=R0`pA  
    A*y4<'}<  
      1、牛奶 V#7,vas  
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      牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 .KA-=$~J1  
    3U@jw,K!{A  
      每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 )[Tm[o?Y.  
    Dt: Q$  
      不喜欢牛奶→酸奶,奶酪 SH?McBxS  
    F] c\Qt  
      2、鸡蛋 "`49m7q1H  
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      鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 ,TQec:B  
    lvke!~#  
      不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪 =OH X5:Z  
    VhUWws3E  
      3、黑大豆 f8:nKb>nq$  
    e"S?qpJK  
      大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 D;pI!S<#  
    ]].~/kC^3k  
      不喜欢黑大豆→花生 6<];}M_{  
    m)tu~ neM  
      4、沙丁鱼 Tz @=N]D  
    8_('[89m  
      沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 #DUfEZ  
    duY?LJ@g  
      不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼 4Hj)Av <O(  
    z{rV|vQ  
      5、菠菜 QoZV 6  
    %F 2h C x  
      菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。 7?Wte&C];p  
    H9*k(lnz`  
      不喜欢菠菜→莴苣,青椒 u<edO+  
    V"YeF:I  
      6、橘子 [:y:_ECs6  
    #f2Ot<#-  
      富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 ^K?-+  
    :wC\IwG~CE  
      不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓 1rm\u%  
    Q@W/~~N  
      7、胡萝卜 2RkW/) A9  
    &i5@4,p y9  
      富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。 B6  0  
    X4V>qHV72  
      不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜 Y9)j1~  
    io4<HN  
      五、宝宝长高7大秘籍 一项都不能漏 pe?)AiTZ:  
    <\&9Odqc  
      ①秘籍一:每天坚持户外活动1小时 \d@5*q  
    |MwV4^  
      多些户外活动不但可以增强体质,还可以对长高有帮助! u} ot-!}Q  
    =^4Z]d  
      在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。 +RooU?Aq  
    b>uD-CSA  
      除此之外,在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。 ~|+ ~/  
    t(z]4y  
      ②秘籍二:蛋白质、矿物质不能缺 :PO./IBX  
    :?Ns>#6t  
      ③秘籍三:10点前睡觉 h&0zR#t  
    981-[ga `Y  
      为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。 < z<>E1ZLI  
    IoDT  
      ④秘籍四:尽量让孩子少蹲着 mwAN9<o  
    (/]'e}  
      ⑤秘籍五:每两个月量一次身高 o"VKAP  
    *#=Ijr~  
      ⑥秘籍六:衣服宽松点 kXz ~ez 7  
    _ Sr}3  
      ⑦秘籍七:别迷信增高补品 6 s=VU\  
    luoQ#1F?sl  
      当孩子一直长不高的时候,父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时,都会不管三七二十一地让孩子尝试。 !&:=sA  
    Bj@>iw?g'  
      其实如果孩子的骨龄已经成熟,用了也不会有效果。如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。面对这些“助高补品”,父母要切记是药三分毒,千万不要迷信盲从。 bZ`v1d (r  
    ?bZH Aed  
      另外,世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,以利于身体的生长发育达到最佳状态。爸爸妈妈们平时可以带着自己的孩子做些适宜的运动,有利于身体生长发育哦。
     
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    离线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-09-23
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