1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 oq9gG)F
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 -)Y[t Z^*`
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 +pJ~ <ug]
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 v!%VH?cA8
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 ^F`\B'8MF
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 tY6Qhhu S:
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 \6K1Z!*;
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 vON1\$bu `
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 ^<QF * !
10∶00 工作效率最高。 E j/P: nB
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 %n:ymc
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12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 uE:`Fo=y
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 yc3i> w`
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 H5?H{
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 ]ppws3*Pa
15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 V.Qy4u 7m
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 z) XI A)i6
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 fGMuml?[ e
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 /^9yncG;>
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 2)47$eu
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 5q Q\ H}
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 BF+i82$zo
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 3IDX3cM9
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 iE=:}"pI"
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
