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    超级实用的24条健康忠告 [复制链接]

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    离线yejiarong
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2013-10-23
    — 本帖被 cyqdesign 从 娱乐天下 移动到本区(2013-12-05) —
    j$^3  
    ⊙肿瘤专家: Ae:(_UJz  
    1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质。 (E59)z -  
    2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。 < i*v  
    3.午餐慢慢吃。能够保护心血管,延缓衰老。 r#*kx#"  
    j[gX"PdQ  
    ⊙牙科专家: "T@9]>6.f  
    1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。 q5?g/-_0[  
    2.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,酸类物质会破坏牙齿珐琅质。 q=ZLSBZ  
    3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏珐琅质,导致牙龈萎缩。 mq$'\c 9.  
    `GS!$9j  
    ⊙足病专家: :L&Bbw(  
    1.给脚量尺寸。特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。 E"bYl3  
    2.经常换鞋。高跟鞋与平底鞋应该轮换着穿,否则会因压力过大伤脚。 +:?-Xd:p  
    3.人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖会导致脚跟疼痛。 oEU %"  
    0G1?  
    ⊙运动医学专家: |E0>-\6  
    1.运动多样化。能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡,导致运动过度或受伤。 [Rw0']i`4  
    2.女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱,不加强锻炼,容易使髋关节压力过大。 CL|t!+wU/  
    3.定期更换运动鞋。否则容易导致运动损伤。 dON 4r2-yC  
    !p4w 8  
    ⊙神经与记忆专家: 6+BR5Nr  
    1.用进废退。字谜、填词及数字游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。 'YQ"Lf  
    2.冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩,最终妨碍学习和记忆能力。 [jve |-v=  
    3.喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。 *:bNK5I.t  
    -}1S6dzr  
    ⊙脊柱外科专家: -fuSCj  
    1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。 ~T>_}Q[M2p  
    2.捡东西,靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4~5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。 T[B@7$Dp*  
    3.避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30~45分钟起身活动一下。 -X5rGp++  
    ct=|y(_  
    ⊙心理学专家: ~"!F&  
    1.关注自我。寻求心理咨询,练习冥想,写周记,花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标。 lBh|+K N  
    2.多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。 bwUsE U 0  
    3.从锻炼中获得快感。锻炼是提升情绪的自然抗抑郁药。 7$WO@yOsh  
     
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    离线mumapiaoyun
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    只看该作者 1楼 发表于: 2013-11-03
    健康也是很重要的投资
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    只看该作者 2楼 发表于: 2013-11-22
    通常不是生了病,才會認識自己的身體,才會反省對生活行為的檢討,除非想要認真負責照顧它,你的身體,不然這一切都不太會改變!
    离线即兴以来
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    只看该作者 3楼 发表于: 2013-11-25
    一定要好好爱护自己的身体
    离线lihang1990
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    只看该作者 4楼 发表于: 2013-12-24
    嗯  爱护身体