第一条： 7x 6q:4Ep\
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若要皮肤好，粥里放红枣。 T7F )'Mx<
若要不失眠，粥里添白莲。 `7.(dn>WL0
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 58TH|Rj+I
心虚气不足，粥加桂圆肉。 0rnne
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头昏多汗症，粥里加薏仁。 yeI((2L@E2
润肺又止咳，粥里加百合。 fdU`+[ _
消暑解热毒，常饮绿豆粥。 : `Nh}Ka0
乌发又补肾，粥加核桃仁。 Bo )N<S_=^
若要降血压，煮粥加荷叶。 y `)oD0)Fj
滋阴润肺好，煮粥加银耳。 y(^hlX6gQ
春季防流脑，荠菜煮粥好。 +(a}S$C
健脾助消化，煮粥添山楂。 s{QS2 G$5
梦多又健忘，粥里加蛋黄。 %Z:07|57I[
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 OrN~ Y#D
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 @51!vQwqR
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 rMV<}C ^
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 #2dd`F8
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第二条： hxt,%al
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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 |sG@Ku7~4
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 y{Fq'w!ap
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 ,WvCslZ
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
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萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 J83{&N2u
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
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冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 D@-'<0=
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 XGs
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海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 .}xF2'~E/
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 }DCR(p rD
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 '[T#d! T
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
