第一条：
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若要皮肤好，粥里放红枣。 a ?ux
若要不失眠，粥里添白莲。 !OL[1_-4|K
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 \9T /%[r#
心虚气不足，粥加桂圆肉。 xty)*$C>
头昏多汗症，粥里加薏仁。 :|PgGhW
润肺又止咳，粥里加百合。 'fr~1pmx#3
消暑解热毒，常饮绿豆粥。 CH+mzy
乌发又补肾，粥加核桃仁。 ^% jk. *
若要降血压，煮粥加荷叶。 e|S_B*1*0
滋阴润肺好，煮粥加银耳。 qttJ*zu
春季防流脑，荠菜煮粥好。 X>4qL'b:z
健脾助消化，煮粥添山楂。 TIYo&? Z)
梦多又健忘，粥里加蛋黄。 u5E\wRn
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 L@>$
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消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 IA zi:ct
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 ,)%$Zxng
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 I*hzlE
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第二条： w-wap
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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 @z1pE@7jK
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 G"D=ozr
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 9A!B|s
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 )0N^rw kW
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 zyPc<\HoK
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 EaUO>S
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 ds;c\x
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 g8L{xwx<
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 c01i !XS
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 "1|\V.>>;
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 %E*Q0/
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
