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    如何健康饮水? [复制链接]

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    在线cyqdesign
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2012-05-14 , 来自群:生活百科
    我们该如何健康饮水?正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。 YKtF)N;m]  
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    起床后可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 `of` uB  
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    三餐前餐前约1小时空腹喝水,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。 (s?Rbd  
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    上午、下午工作间休可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 7%g8&d  
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    下班时离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。 )!tqock*v  
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    睡前2~3个小时这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 /%4wm?(eA  
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    餐前喝水的六大好处: $MPh\T  
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    1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。 "jFRGgd79  
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    2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。 X4z6#S58  
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    3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 40ZHDtIu<  
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    4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 npD`9ff  
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    5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。 %hnv go:^g  
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    6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
     
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    离线yazhuge
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    只看该作者 1楼 发表于: 2012-05-14
    我朝除了白开水之外,没什么算是安全、干净的了。。大热天的喝点白开水还是挺好的~
    离线wutongyu100
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    只看该作者 2楼 发表于: 2012-07-12
    来看一下!