我们该如何健康饮水？正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
]Y5dl;xrM) 5Bj77?Z g~R/3cm4 起床后可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
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hd gz$cl @a;sV!S{ 三餐前餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
hmzair3X gH H&IzHF 上午、下午工作间休可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
iPFL"v<#J +FBi5h 下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
59MR|Jt `i4I!E 睡前2~3个小时这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
;G Qm[W([ 3;D?|E]1 餐前喝水的六大好处：
