1.吃一些点心 EjxzX1:
先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。 44@yQ?
加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。 v+\&8)W=
2.不要过热 8zhr;Srt
70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。 p1}umDb%
3.搭配蜂蜜 n{'LF #4l
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。 ,j3Yvn W
4.睡前喝奶 8NP|>uaj
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。 #Y |t,x;
5.小口喝奶 l-/fFy )T
小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。 H5MO3DJ
6.服药前后不要喝奶 { N. J A=
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。 a ][t#`
7.不要混合果汁 y6#AL<W@=
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。 wlC7;u
8.不要加糖 :X+!W_xR
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。 5N~JRq\
9.菠菜与牛奶不搭 /7[U J'
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。 B7QuSo//
10.不与巧克力搭配 5` >%{ o
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
