切换到宽版
  • 广告投放
  • 稿件投递
  • 繁體中文
    • 2976阅读
    • 1回复

    解密袖珍国居民的长寿秘诀 [复制链接]

    上一主题 下一主题
    在线cyqdesign
     
    发帖
    28694
    光币
    96996
    光券
    0
    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2011-05-15 , 来自群:生活百科
    关键词: 长寿秘诀
    欧洲小国圣马力诺被伸展于地中海中的意大利半岛包围,全国占地60.75平方公里,人口仅3万。因居民平均寿命与日本并列世界首位,圣马力诺成为享誉世界的“袖珍长寿国”,那这个略显神秘的小国居民长寿的秘诀是什么呢? s~m]>^?8MR  
      1.饮食习惯 bs'hA@r  
      很多圣马力诺人常说,晚餐吃上“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”,感觉人精神百倍。 B%WkM\\!^  
      营养专家认为,全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化,并消耗摄入的过多脂肪。葡萄酒中含有较多的酚类化合物,适量饮用可减轻动脉硬化和预防心脏病。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,也有助于预防心脑血管疾病。这三种食物搭配一起,低热量、高抗氧化,对健康很有利。 VsDY,=Ww  
      同时,圣马力诺人最常吃的蔬菜有西红柿、胡萝卜、蘑菇等,这些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接关系。因此,长寿与圣马力诺人的饮食习惯关系密切。 YH&q5W,KX  
      2.自然环境 ^vJy<  
      圣马力诺气候温和适中,降水量多,属亚热带地中海气候。四季阳光明媚,气候宜人。 s &f\gp1  
      圣马力诺街上汽车不多,这里的空气更是清新无比。研究人员表示,圣马力诺所处的意大利半岛三面为地中海包围,北部又有天然屏障阿尔卑斯山阻挡寒流,气压较低,风速较大,太阳辐射尤其紫外线含量充沛,有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。呼吸清新的山风,可镇定情绪,预防哮喘发作,还能改善肺的换气 功能,正是清新的自然环境与洁净空气令当地居民尽享健康与长寿。 4N5\sdi  
      3.心态平和 /z )Nz2W  
      圣马力诺民风淳朴,号称“君子国”。这里也是世界上绝无仅有的“不设防城邦”,仅有一座国门,异域游客和本土居民均可自由出入,无哨所、关卡、边检,也无需签证。 " H]R\xp  
      在如此轻松的环境中生活,当地居民自然心态平和,少有压力,人与人之间彼此互相尊重,和谐相处。而现代研究表明,平和乐观的心态是众多长寿者的共同特质,而圣马力诺人的长寿亦与此有很大的关系。
     
    光行天下网站、公众号广告投放、企业宣传稿件发布,请联系QQ:9652202,微信号:cyqdesign
    分享到
    离线tassy
    发帖
    5212
    光币
    45104
    光券
    0
    只看该作者 1楼 发表于: 2011-05-17
    令人感兴趣的饮食文化与生活方式.