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    正确的节食减肥法 [复制链接]

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    离线yejiarong
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2010-12-21 , 来自群:生活百科
    正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。 K:sC6|wG  
    K<Y-/t  
    下列具体做法可供参考： TqMy">>  
    nr{ }yQ u  
    多喝水：饭前15分钟喝1-2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。 "{(4  
    !O8vr4=  
    缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。 noNL.%I  
    .gHL(*1P  
    多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。
     
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    离线wangboqjsj
    实习生
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    只看该作者 1楼 发表于: 2011-04-29
    喝开水 烫到不饿啊
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