（1）加醋生姜水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用50克生姜煮开水，沸后加适量醋，用该水浸泡双脚，浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。 m Y%PG
（2）饭后睡前吃大蒜治失眠：每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，一段时间后可使人恢复正常睡眠。 HWs?,AJNxB
（3）晚餐食莲子粥治失眠：莲子有益心肾，有助于睡眠。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。 !J6k \$r
（4）用枣治失眠：每晚睡前取炒香的枣仁8颗，嚼碎咽下，坚持一个月后，失眠好转。 ex29rL3
（5）枸杞助眠：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可解决失眠问题。 Ii,L 6c
（6）睡前饮蜂蜜催眠：睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶可有效缓解失眠。可用豆浆代替牛奶。 .Wa6?r<g
（7）小米粥助眠：熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 ]AfeaU'>
（8）饼干葡萄酒助老年人入睡：老年人在凌晨两三点醒后常难入睡，这时可吃3-5片饼干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
