要想真正从内到外提高皮肤的质量，一定要做到以下几点：
KXy|Si8w （1）要想皮肤好，睡眠是个宝。保持充足而且高质量的睡眠可以使皮肤得到充足的养分，维持正常的新陈代谢，使皮肤光泽而有弹性。
2~BId&] （2）注意合理饮食。科学饮食对于调整皮肤状态有重要作用。平时尽量多吃富含维生素的黄瓜、萝卜等蔬菜。还应多喝水，因为水是维持皮肤光泽和弹性的重要保障。一般情况下，一天应该保证2000毫升左右的饮水量，睡前和起床后喝白开水能很好地滋润皮肤。
$xU5vCwAo （3）保持心情舒畅。人保持良好的精神状态，身体自然健康，皮肤也会随之变好。放松其实并不难，每天在床上躺15分钟，保持头脑“零”状态，什么都不想，这样可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤得到更好地营养。
q<` g （4）要学会科学的化妆。化妆有很多值得注意的小问题。首先人们应该尽量少化妆，因为无论什么化妆品都会使皮肤本身的保湿作用减弱，对于皮肤有害无益。第二应该定期做面膜，面膜对于改善皮肤状态很有好处。
;}=[( eqA （5）可以尝试“梳头法”。要想保证皮肤的滋润和光滑，可尝试经常用木梳梳头。梳头可以按摩头部多个穴位，促进全身的血液循环，长期坚持有延缓皮肤衰老的作用。
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