1、关注电视预告 s ;48v
你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目,心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。 WEno+Z~=1'
"EJ\]S]$X
2、按摩面部 $`E4m8fX
当疲倦劳累时,按摩或摩擦面部,从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感。 Z$Z`@&U=
-sP9E|/:'3
3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 +nU' ,E
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素,从而降低患乳腺癌的可能性。 gBMta+<fE~
jjxIS
4、正确刷牙 #o"tMh!f
每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩。 1UC2zM"
C#Y,r)l
5、提倡食用果泥 6!*K/2:O
在每天食用的果汁中加入适量的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症。 ymHKcQ
K3Huu!Tr
6、每天食用半个苹果 Q%rVo4M#2
研究表明,每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。 )m|C8[ u
OdO{xG G@
7、睡前听音乐 ty':`)
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态。 _wMc*kjJO
"_t4F4z
8、提倡使用漱口药水 &Y 'z?N
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭,这样做远比嚼口香糖有效。 )sqaR^
H1Q''$}Z.
9、妇女应定期做盆腔检查 Xu6jHJ@ x
妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效。 ki#y&{v9Be
%cS#+aK6M'
10、食用混合胡萝卜 [qSQ#Qzi2i
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟,这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 ,bxz]S1W
C:Vv!u
11、经常想到体育锻炼 e,^pMg~
/;+oz
专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人,他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%,肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 X#VEA=4{
"@(58nk
12、坐着动 O!o <P5X^
我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。 sb'lZFSP~s
-P2 @mx%
13、增强人体生物钟效应 I I&<
睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。 EVWA\RO'\
8`a,D5U:
14、寻找看得见的未来乐趣 *JwFD^<j
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。 U8E0~[y'
!`Le`c
15、经常做手关节活动 r;9z5'
在连续打字、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。 f7.m=lbe
ZH% we
16、经常食鱼 Dp^95V@
每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。 |%-YuD
Vw7WK
17、与陌生人交谈 iW'_R{)T
焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解压力。 }N@n{bu+
UBa-
18、让大脑呼吸氧气 ci;&CHa
仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。 ,eDu$8J9
ad9EG#mD#
19、麦片与谷类食物一同食用 Bf/|{@
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 ekrBNDs9
xwi!:PAf,o
20、靠墙倒立 pVY4q0@
当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。 3XnE y
+
(VEp~BW@-R
21、每天关掉手机数小时 7O"hiDQ
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。 Y4`QK+~fH
<M=';h^w2
22、闭目回想趣味和幽默 *]>])ms)
这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。 DDWp4`CS|
C[R`Ml
23、时常吃一些薄荷 {|Bd?U;
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。 0Lx3]"v
% oR>Uo
23、时常在鼻孔内抹油 )}quw"H
你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。 #sS9vv7i
f'i6QMk\&
25、做一分钟运动 .5]{M\aA
选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。