健康生活常识46条 Rt%3\?rf
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 r .JY88"
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 r[u@ [
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 @,=E[c
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4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 KS9 e V
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 #3+-v yZm
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 K6 {0`'x
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 Boi?Bt
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 |aaoi4OJ
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 31FQ=(K
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 Pc{0Js5VzE
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 A_:YpQ07@
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 Vk3xWD~
13、天天喝水 八大杯 @2Spfj_e
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 G`Ix-dADJm
15、白天多喝水. 晚上少喝水 /d1
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 !B Q:R(w
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 =m+'orJ1
昏欲睡
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18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 |= xK-;qs
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 T#>1$0y v
脂牛奶,鸡肉,樱桃 !)nA4l= S#
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 L,KK{o|Eq
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 % w c=Mf
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 cb9ndZ)v.
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 5os(.
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 _ @U1 1|
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 O<:"Irq\qr
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) s}O9[_v
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 [r)Hm/_=|U
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 qM HI-h_A
干干净净的肺 IM^K]$q$47
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 xDJs0 P4
的做法 mvCH$}w8&
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 u> YC4&
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 (,i&pgVZ
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 Ki8]+W37
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 &idPO{G
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 gbl`_t/
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 :*/'W5iM
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 (b]r_|'
37、不抽烟. 拒吸二手烟 7e`ylnP!
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 8
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39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 1pM"j!
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 U6B-{ l:W
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 6dzY9
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 U^xz >:~
43、维持理想体重. 不过胖 sNF[-,a
44、保持规律的 生活与运动 7M#irCX
45、保持 轻松愉快的心情 w7; ,+Jq
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
