健康生活常识46条 8tj]@GE
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 7o E 0;'
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 O=B =0
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 0HzqU31%l@
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 D)d ]o&
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 Bn}woyJdx
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 $D bnPZ2$
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 J]F&4 O
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 Npp YUY
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 _olQ;{ U:
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 q~ H>rC(\
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 %5o2I_C jz
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 YKyno?m
13、天天喝水 八大杯 cS ~Ox AS
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 :Sq] |)
15、白天多喝水. 晚上少喝水 g6GkA.!X$
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 :gVUk\)
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 |cvU2JI@
昏欲睡 n6 /Ou s
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 E } L Hp
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 sPH 2KwEv
脂牛奶,鸡肉,樱桃 b9b Ivjm_
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 HI.*xkBXl&
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 r/ Y J, 2!
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 BEdCA]T
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 -`O{iHfM|P
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 dSM\:/t
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 OF-k7g7
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) .wfydu)3
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 $J[( 3
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 V Y?9|} ;f
干干净净的肺 "X q_N4
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 ~6G
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的做法 @X==[ gQ
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 >jm(2P(R
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 `m,4# P-kj
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 Z)?$ZI@
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 ?uWUs )9
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 b^o4Q[
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 X1j8tg
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 J'44j ;5&
37、不抽烟. 拒吸二手烟 a<cwrDZ
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 o! a,r3
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 d0El2Ct8
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 G m~([Ln{
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 G|6qL
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 Y|Iq~Qy~
43、维持理想体重. 不过胖 TW|K.t@5#H
44、保持规律的 生活与运动 mZ)>^.N6
45、保持 轻松愉快的心情 wKJG 31I^
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
