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    秋季饮食原则 [复制链接]

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    只看楼主 正序阅读 楼主  发表于: 2015-09-30
    秋季饮食总原则 &hciv\YT2W  
    y,I?3 p|S  
    宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。 M\%LB}4M  
       P F#X8+&J  
    补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。 \\<waU''  
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    适宜食物 m(~5X0  
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    1.主食及豆类的选择: l`#XB:#U  
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    大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 ;4E.Yr*  
       NF/@'QRT  
    2.肉蛋奶的选择: f>g< :.k*  
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    羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。 4';~@IBf  
       cP >MsUZWl  
    3.蔬菜的选择: L;wfTZa  
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    豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 ZS\ jbii8  
        bnll-G|  
    4.水果的选择: Oa[G #  
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    橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。 O\=U'6 @  
       >U.)?>G/dt  
    5.其它: 3['aK|qk.  
       M MyVm"w  
    栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 %t*_Rtz\o  
     
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    离线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-10-06
    很好的养生之道呢 ;7Hse^Oc