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    正确的节食减肥法 [复制链接]

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    离线yejiarong
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2010-12-21 , 来自群:生活百科
    正确的节食减肥法应该是:吃得全面(营养不缺),减少热量摄入(量要少),经常更换食谱(不厌食),适量运动(消耗热量)。 i)`zKbK  
    1v[#::Bs  
    下列具体做法可供参考: mTXNHvv  
    ?4wehcZz  
    多喝水:饭前15分钟喝1-2杯开水,这样既能少吃,对胃也有一定好处。 654jS!  
    e%@[d<Ta\  
    缓食:每吃一口饭菜都要细嚼慢咽,在几十分钟的进食过程中,使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激,产生饱感。 R+ #.bQg  
    )K\k6HC.  
    多吃含维生素较多的食物,如水果、蔬菜和粗粮,不仅可以减少一定热量的摄入,且易产生饱感。
     
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    离线wangboqjsj
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    只看该作者 1楼 发表于: 2011-04-29
    喝开水 烫到不饿啊