看了湖南卫视的《百科全说》,节目最后有赵奕然的有氧减肥操,我把其中几个减肥的步骤记录了下来,决定坚持一段时间看看。 /hojm6MM
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瘦脸、瘦下巴 <Ag`pZ<s
第一步,在你跳操的同时,头朝正上方上仰,以下巴有拉伸感为标准,然后再恢复到平视。 3Pj 6(cf
第二步,掌心朝下,双手平行在胸前合十,同时头朝两边循环转动,持续一到两分钟。 'mH9O
第三步,用手轻轻地拍打自己脸部的赘肉,这时脸和下巴赘肉的震动会促进脂肪的燃烧。 <vP{U
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瘦肚子 c%5G3j
第一步,在原地跳操的同时,身体由直立状变弯腰状,再变成直立状,目的是帮助肚子脂肪的燃烧,持续一分钟。 efK|)_i
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第二步,双手紧托臀部,上身挺直,并向后倾斜十五度到二十度,原地跳操一分钟。 (4hCT*
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瘦大腿 2]$
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第一步,双腿屈膝,大腿的内侧分别面向前方,原地跳操。 Jj_ t0"
第二步,两腿再分别转向内侧跳操,这样可以加速脂肪的燃烧,持续一分钟。 fG+/p 0sJ?
第三步,两腿分别向左右两侧摆动,同时手部也配合,向两侧用力的摆动,这样大腿脂肪就很轻松地被甩起来了。动作持续一分钟。 lf<