看了湖南卫视的《百科全说》,节目最后有赵奕然的有氧减肥操,我把其中几个减肥的步骤记录了下来,决定坚持一段时间看看。 tNuC xb-
Dbdzb m7
瘦脸、瘦下巴 #C1A5JE&
第一步,在你跳操的同时,头朝正上方上仰,以下巴有拉伸感为标准,然后再恢复到平视。 /;NE]{K
第二步,掌心朝下,双手平行在胸前合十,同时头朝两边循环转动,持续一到两分钟。 M2E87w
第三步,用手轻轻地拍打自己脸部的赘肉,这时脸和下巴赘肉的震动会促进脂肪的燃烧。 $7n#\h
2K rqY
瘦肚子 4^[}]'w
第一步,在原地跳操的同时,身体由直立状变弯腰状,再变成直立状,目的是帮助肚子脂肪的燃烧,持续一分钟。 afF+*\xXN
第二步,双手紧托臀部,上身挺直,并向后倾斜十五度到二十度,原地跳操一分钟。 PIEW \i
6~F#F)C'
瘦大腿 *V6QBe
第一步,双腿屈膝,大腿的内侧分别面向前方,原地跳操。 ,3]?%t0xe
第二步,两腿再分别转向内侧跳操,这样可以加速脂肪的燃烧,持续一分钟。 C8qTz".5$
第三步,两腿分别向左右两侧摆动,同时手部也配合,向两侧用力的摆动,这样大腿脂肪就很轻松地被甩起来了。动作持续一分钟。 mKq<'t]^k