健康生活常识46条 fG;(&Dx
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 n[2[V*| mI
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ==d@0`
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 U?dd+2^};t
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 !M]_CPh]
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 4BSSJ@z
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 v&CKtk!3{
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 @WuB&uF=d
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 _SS6@`X
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 (+ g!~MP
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 c" mRMDg%
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 UYu 54`'kg
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 0q_Ol]<V
13、天天喝水 八大杯 {ZK"K+;h
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ebF},Q(48
15、白天多喝水. 晚上少喝水 wA`A+Z2*?
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 WFBg3#p
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 H^s@qh)L
昏欲睡 /uSEG< D
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 ]# hT!VOd
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 $;<h<#_n;
脂牛奶,鸡肉,樱桃 d7 o~$4h|
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 maANxSzi
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 2fc8w3
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 c9e
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 r>lC(x\B
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 MmOGt!}9A
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 [MM 11K
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) +nKxS jqI
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 %v++AcE
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 7{oG4X!
干干净净的肺 Z@j$i\,`
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 Hl&]r'bK
的做法 LyA=(h6
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 7`3he8@ze
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 ;FY iXK%
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ]2Aqqy
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 i3 k ',8
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 bHcb.;<
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 1 sCF
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36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 >gDsjHQ6;
37、不抽烟. 拒吸二手烟 Jrlc%,pZ
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 ;2RCgX!'%
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 tZ1iaYbvV
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 9s) YPlD z
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 Dbr(Wg
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 lkp!S3,
43、维持理想体重. 不过胖 kl[bDb1p
44、保持规律的 生活与运动 ?Gr<9e2Eo
45、保持 轻松愉快的心情 #m9V) 1"wB
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
