常见胃部不适: #bI,;]T
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胀气 AvP$>Alc
胃胀气,指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成,压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。 =@e3I)D#?i
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■自我缓解对策 dWc'R wL
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1.避开产气食物,例如豆类、洋葱、麦片、松饼等。 +Tf4SJ
2.少吃高脂肪、油炸食物,因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。 d_7v 1)j
3.细嚼慢咽慢慢吃,少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。 %:/@1r7o>
4.舒压。用餐后散步走一走,有助于胃蠕动,把食物输送到小肠。 $<NrJgQ
5.吃饱后不要马上躺下。 `kE ;V!n?
6.含二甲基硅油(看药物包装说明)的药物,有助于消除胀气。 Mz59ac
7.对于婴幼儿胀气,有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏,对预防或改善胀气有效。 'dXGd.V7u
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胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯,症状仍无法改善,建议就医。 |B{@noGX
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恶心呕吐 6&J7=g%G
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉,原因很多:细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。 XRQz~Py
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■自我缓解对策 1hTE^\W
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1.禁食和停止饮水数小时,让胃休息。 Ji#eA[
2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料,少量多次补充,预防脱水。 &':Ecmo~`
3.开始尝试低纤维食物,如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐,需再次禁食。 9Sey&x
4.呕吐后几天之内,避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天、吐血或呕吐物呈咖啡色,以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状,建议就医。 8-||Nh
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