EX^}#|e*h
⊙肿瘤专家: VxD_:USIF
1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质。 |GPR3%9
2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。 QP/6N9/
3.午餐慢慢吃。能够保护心血管,延缓衰老。 :B(F?9qK
B&^WRM;7t
⊙牙科专家: cBICG",TA
1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。 m8KJ~02l#
2.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,酸类物质会破坏牙齿珐琅质。 gp07I{0~m
3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏珐琅质,导致牙龈萎缩。 HU[a b
&0B<iO<f
⊙足病专家: ]L0GIVIE
1.给脚量尺寸。特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。 q-c9YOz_
2.经常换鞋。高跟鞋与平底鞋应该轮换着穿,否则会因压力过大伤脚。 08)X:@ w?
3.人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖会导致脚跟疼痛。 jG($:>3a@
@**@W[EM
⊙运动医学专家: fQ>=\*b9x^
1.运动多样化。能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡,导致运动过度或受伤。 Nxk3uF^
2.女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱,不加强锻炼,容易使髋关节压力过大。 hw[ jVx
3.定期更换运动鞋。否则容易导致运动损伤。 \QF\Bh
=+um:*a.
⊙神经与记忆专家: LxqK@Q<B
1.用进废退。字谜、填词及数字游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。 <~aQ_l
2.冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩,最终妨碍学习和记忆能力。 qk}(E#.>F\
3.喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。 kOfq6[JC
HI}$Z=C
⊙脊柱外科专家: Qd~M;L O"i
1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。 C;m 7~R
2.捡东西,靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4~5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。 mHTZ:84
3.避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30~45分钟起身活动一下。 J?/.|Y]e
-[-LR }u
⊙心理学专家: B<.XowT'
1.关注自我。寻求心理咨询,练习冥想,写周记,花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标。 ml7nt0{
2.多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。 !]bXHT&!R
3.从锻炼中获得快感。锻炼是提升情绪的自然抗抑郁药。 e&&;"^@-