一：什么是雾霾？ *_P'> V#p
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雾霾，是雾和霾的组合词。“雾”以灰尘作为凝结核，“霾”则以悬浮在空气中的烟、灰尘等为核心物质。雾霾中的主要物质是PM2.5，它是造成雾霾天气的“元凶”，主要来源于汽车尾气、冬季烧煤供暖所产生的废气、可生长颗粒、家庭装修中产生粉尘、气象条件等。 !}5rd\
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PM2.5是什么？它怎么会对身体有危害呢？ )3<>H!yG}
在空气动力学和环境气象学中，颗粒物是按直径大小分类的，PM2.5就是粒径小于2.5微米的颗粒物，也叫“细粒”、“细颗粒”。PM2.5能直接将被人体吸入进入人体的循环系统，是构成雾霾的主要物质。 s%8,'3&
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二：雾霾来源 ;]b W
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第一、是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输 卡车等。城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。 n&a\mGF
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机动车的尾气是雾霾颗粒组成的最主要的成分，最新的数据显示，北京雾霾颗粒中机动车尾气占22.2%，燃煤占16.7%，扬尘占16.3%，工业占15.7%。但随着汽车技术进步以及油品质量的上升，环境管理者发现机动车尾气对雾霾天气形成并不起决定性作用，但作为一些汽车拥有量较大的城市，管理者依旧需要控制机动车排放标准，避免雾霾天气的形成。 @=
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第二、北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气。 6L)7Q0Z
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第三、工业生产排放的废气。比如冶金、窑炉与锅炉、机电制造业，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。 hztq Z:
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第四、建筑工地和道路交通产生的扬尘。 J1Az+m
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第五、可生长颗粒，细菌和病毒的粒径相当于PM0.1-PM2.5，空气中的湿度和温度适宜时，微生物会附着在颗粒物上，特别是油烟的颗粒物上，微生物吸收油滴后转化成更多的微生物，使得雾霾中的生物有毒物质生长增多。 NqveL<r`
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三：雾霾对人体有什么危害？ VvT7v]
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雾霾成分复杂，含有多种细颗粒物质，雾和霾是有区别的。与雾相比，霾对人的身体健康的危害更大。因为，霾中所含的颗粒物直径一般在0.01微米以下，只要粒径在2.5微米~10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，进入支气管，甚至是肺部。 2+b}FVOe\
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1 雾霾容易引发呼吸系统疾病复发 l2YA /9.
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论雾霾对人体的危害，当属人体的呼吸系统“首当其冲”。因为人体的呼吸系统与外界接触最多。雾霾天，空气中可吸入颗粒物多、病毒浓度高、容易引起过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等疾病。 2\1bQ q\
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拿过敏性鼻炎来说，预防过敏性鼻炎复发的关键就是再次接触过敏原。而雾霾本身容易粘附有细菌和病毒，加上雾霾天日照不足，有害细菌和病毒滋生，空气中的过敏物质增多，患者吸入，接触过敏原的机率大大增加，诱发疾病复发 FvO,* r 9
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2 雾霾易“伤心” t;-F]
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雾霾对人体心血管系统的影响原因有二： M*C1QQf\N
①、雾霾天，气压降低—人体易烦躁，血压易升高； p L^3*B.Nr
②、雾霾天，气温较低—高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。 N2 Ysi$
3 雾霾对儿童生长不利 g#Ta03\
儿童还未发育完全，是长身体的重要阶段。随着我国经济水平的提高，很多父母都很重视儿童的身高体重。我们知道晒太阳是补钙最简单的方法。然而雾霾天气，日照减弱，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。 Rha|Rk~
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三：雾霾之下没有人能够自强不“吸”，如何抗霾？ # K/JU{"
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◆◆◆食物抗霾不靠谱 tkkh<5{C
自北京雾霾来袭至今，很多人纷纷推出猪血、雪梨、雪耳等"清霾餐"。You know?这不符合逻辑！一图让你看懂“食物抗霾”的不科学。 4tx6h<L#s
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所以说：通过食物来防治雾霾只能吃货们的一大美好幻想啦！但是，科学饮食确能降低霾给身体带来的不良后果。 #0\* 8 6
◆◆◆对抗雾霾应该这样 JfK4|{ @
① 减少户外活动，外出戴N95口罩 ]ms+ Va_/
少出门减少出门是自我保护最有效的办法，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。 SJ lE!MK
专家提醒：抗霾的口罩有讲究的。普通口罩是于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。医用N95口罩对0.3微米的颗粒能抵挡95%。 n3q Rt
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② 开车要打开雾灯警示其他车辆 ~*UY[!+4^=
雾霾天，能见度低，驾车打开雾灯，减速慢行，避免发生追尾等事故。 Mn<s9ITS-
③回家记得三节奏：洗脸、漱口、清理鼻腔 TtKKU4 yp
洗脸最好用温水。漱口可以清除附着在口腔的脏东西。清理鼻腔具体步骤：捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 B#35)QI
④ 少开窗户 -YmIRocx
少开窗专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
