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槐花村人 2015-09-29 10:51

不要“湿身”,只留清爽自在

雨天一到,浑身上下都是“湿漉漉的”,吃不下饭,睡不好觉,感觉整个人都不好了!!有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么如何祛除体内的湿气呢?中医认为不妨常常吃些具有祛湿养生功效的食物。首先看看你体内是否有湿气! DcD{*t?x  
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自测体内湿气方法: hJ;$A*Y  
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一、起床时看感觉 3ec`Wa  
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如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 MGpt}|t-  
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二、洗漱时看舌苔 4Xj4|Rw%  
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“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。 m#!=3P7T  
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健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看 起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 U7 @AC}.+  
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三、如厕时看大便 :[l\@>H1tX  
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清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。 b7`D|7D  
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另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。 <O<LYN+(  
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四、刷牙恶不恶心 %ysZ5:X  
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看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。 ~&dyRt W4  
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祛湿,这15种食物就对了: %r\n%$@_  
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1、地瓜 k%c{ETdE  
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 #6v27:XK  
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2、燕麦 VosZJv=  
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! gV;H6"  
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3、薏仁 M9\#Aq&\i  
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 LkruL_E>  
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4、小米 &F *' B|n  
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 %8~Q!=*Iq  
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5、红豆 C*=Xk/0  
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 tc ;'oMUP  
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6、胡萝卜 olB)p$aH#  
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 kl!wVLE  
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7、山药 #AkV/1Y  
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 !%+2Yifna  
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8、牛蒡 w27KI]%(  
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 qU2~fNY  
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9、洋葱 V]OmfPve  
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 i$G;f^Z!Y  
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10、水芹 /n~\\9#3  
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 g6@Fp7T  
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11、玉米 x9/H/'  
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 p^<yj0Y  
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12、冬瓜 Q)m4_+,d  
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 O<PO^pi  
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13、扁豆 n~"$^Vr  
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 4(e59ZgY  
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14、鲫鱼 (fNUj4[  
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 .7'kw]{/  
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15、马齿苋 O ,rwP  
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 ZUz ^!d  
谭健 2015-09-30 02:13
小单方 能治百病
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