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2015-09-24 15:30 |
秋季第一菜——藕
莲藕素有“秋季第一菜”的美称，之所以能排到第一的位置，是综合了多方面因素的结果。藕是秋季的应季菜，在秋季的菜品中，藕的营养最为丰富全面，又因其生食、煮制都可，烹饪及其简单，而深受人们的欢迎，成为常见的家常菜。藕的适用人群极其广泛，老少咸宜，甚至一些病人食用，会促进疾病的改善。 &28%~&L
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藕的保健功效多多 :]IY w!_-p
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1.排毒 ?(j:F2dU~
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莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。 O8w|!$Q.
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2.美容 %>k$'UWzK
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吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。 Ceak8#|4
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3.降糖降脂 AU^5N3%j
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藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。 EEO)b_(
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4.预防癌症 $ #F7C[2N
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藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。 A<s9c=d6
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5.保护心脏 S -KHot ?
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藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。 5IiZnG u
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6.补血益神 )*n2 ,n
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鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。 _V-pr#lP1
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7.防出血 O;?Nz:/q
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藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。 = F"vL
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8.祛痰止咳 !qF t:{-h
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鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。 ^2 6}j uQ
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藕的适用人群 Z</.Ss 4
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1. 一般人群均可食用。 'PVxc %[
2. 对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益。 r;c ILS|Xr
3. 对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。 8 [ xl3=
4.由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。 1A.e cv'
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