超级实用的24条健康忠告

⊙肿瘤专家：
1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。
2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
3.午餐慢慢吃。能够保护心血管，延缓衰老。

⊙牙科专家：
1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
2.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏珐琅质，导致牙龈萎缩。

⊙足病专家：
1.给脚量尺寸。特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。
2.经常换鞋。高跟鞋与平底鞋应该轮换着穿，否则会因压力过大伤脚。
3.人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖会导致脚跟疼痛。

⊙运动医学专家：
1.运动多样化。能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
2.女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
3.定期更换运动鞋。否则容易导致运动损伤。

⊙神经与记忆专家：
1.用进废退。字谜、填词及数字游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。
2.冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，最终妨碍学习和记忆能力。
3.喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。

⊙脊柱外科专家：
1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
2.捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4～5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。
3.避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30～45分钟起身活动一下。

⊙心理学专家：
1.关注自我。寻求心理咨询，练习冥想，写周记，花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。
2.多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。
3.从锻炼中获得快感。锻炼是提升情绪的自然抗抑郁药。

mumapiaoyun	2013-11-03 15:48
健康也是很重要的投资

肯亞的勇哥	2013-11-22 09:33
通常不是生了病，才會認識自己的身體，才會反省對生活行為的檢討，除非想要認真負責照顧它，你的身體，不然這一切都不太會改變！

即兴以来	2013-11-25 20:01
一定要好好爱护自己的身体

lihang1990	2013-12-24 23:04
嗯爱护身体

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