| cyqdesign |
2012-05-14 11:41 |
如何健康饮水？
我们该如何健康饮水？正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。 R)c?`:iUB
9SX +
[attachment=41479] 0_jf/an,%
起床后可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 y6g&Y. :o
g_;\iqxL
三餐前餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。 Z%gh3
tj' \tW+s'
上午、下午工作间休可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 A @i
W_Jl Oc!y
下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。 * ` JYC
[*Z;\ 5&P
睡前2~3个小时这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。 wo3d#=
D(~U6 SR
餐前喝水的六大好处： 4S7v:1~xe
>R'F,
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 C"y(5U)d
0HZ{Y9]
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 L7l
FtX+b
& w\{TZ{
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 Lw1Yvtn
G0Iw-vf
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 s9 mx
%O;:af"Ja8
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 T9=I $@/
<NMEGit
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
|
|