| cyqdesign |
2012-05-14 11:41 |
如何健康饮水？
我们该如何健康饮水？正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。 w jRv =[
t'7A-K=k3
[attachment=41479] 8<2
[ F
起床后可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 r_p4pxs
D^!x@I~:
三餐前餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。 ,;
81FK
W%&[gDp
上午、下午工作间休可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 Omkp jr(1
Ig.9:v `
下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。 )<>1Q{j@
`P(Otr[6
睡前2~3个小时这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。 ML)5nJD
1( nK |
餐前喝水的六大好处： *#
7 1aZ
uhf%
z G
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 axpn*(yE
%]KOxaf_z
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 ~HM,@5dFC
x&['g*[L0
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4u.v 7r
5 `Mos
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 !#b8QER
}zE
Qrfl
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 xnp5XhU
yE3l%<;q
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
|
|