| 
| cyqdesign | 2012-05-14 11:41 |  
| 如何健康饮水?
我们该如何健康饮水?正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。 hSps9*y l8%BRG
 
 [attachment=41479].
Wd0}?} 起床后可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 BP&]t1p
 >G [:Q
s
 三餐前餐前约1小时空腹喝水,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。 YiL^KK
 [oXr6M:
 上午、下午工作间休可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 mZ?QtyljT
 Az?^4	1r8
 下班时离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。 i}|jHlv
 pma=*
 睡前2~3个小时这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 cnY}^_
 E3CwA8)k
 餐前喝水的六大好处: r#}o
+3*
 Cnu])R
 1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。 r0\C2g_X
 "-IF_Hid
 2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。 -\Z`+k Y?p
 ]h`d>#Hw!
 3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 (\
|Go-2G
 Z%
`$id
 4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 OwDwa~
 d7Cs a
c
 5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。 C(xsMO'k,,
 ?ZhBS3L
 6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
 |  |