| yejiarong |
2010-12-21 11:02 |
正确的节食减肥法
正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。 3w {4G<I
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下列具体做法可供参考： 2b1LC!'U
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多喝水：饭前15分钟喝1-2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。 -sO EL{
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缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。 L7n->8Qk
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多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。
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