什么食物有助于乌发与美发？

（1）黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的营养物质，具有抗衰老与养颜的作用。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发变白与脱落，保持头发的光泽与美丽。
（2）何首乌：何首乌是传统的汉方养发佳品。何首乌种含有卵磷脂，具有营养发根的作用，能促进头发黑色素的生长。何首乌还具有补益精血的功效，能提高超氧化的活性，帮助扩张血管、加速血液循环，有效延缓细胞的衰老。
（3）人参：人参具有补气与补血的作用，也是养发的佳品。人参能够有效扩充头部的毛细血管，增加头发的营养，增强头发的韧性，可以减少断发与脱发。
（4）黄芪：黄芪含有人体所必需的多种微量元素，并富含氨基酸、甜菜碱与叶酸等，外敷后可有效治疗脱发，并帮助毛发生长。
（5）川芎：川芎含有微量元素与生物碱，具有活血与镇静作用。川芎可作为良好的养发、护发材料的原因在于它能有效扩张头部的毛细血管，促进血液循环，使头发保持韧性与营养。
（6）枸杞：枸杞中含有核黄素、烟酸与抗坏血酸，并含有丰富的微量元素。人体往往因为缺乏微量元素而引起头发枯黄与白发的症状，而枸杞的外用治疗可以提供头发足够的营养素，可有效治疗白发脱发现象。
（7）丹参：丹参中含有多种微量元素，并含有维生素E，因此，可以有效改善因体内微量元素不足而引起的白发等现象，同时又因为其含有维生素E，能帮助修护头发，使发质健全并促进生发与黑发。
（8）南瓜子：南瓜子中含有丰富的脂肪油、蛋白质以及多种维生素及胡萝卜素，尤其是脂肪油含有各种亚油酸，具有非常优越的润泽效果。

xiaotai	2011-03-14 13:18
有理，以后有机会试试

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