| yejiarong |
2010-10-27 17:47 |
赵奕然减肥有氧操真的有效果吗？
看了湖南卫视的《百科全说》，节目最后有赵奕然的有氧减肥操，我把其中几个减肥的步骤记录了下来，决定坚持一段时间看看。 A^vvST%7
#S *pD?VZ
瘦脸、瘦下巴 aH^{Vv$]M@
第一步，在你跳操的同时，头朝正上方上仰，以下巴有拉伸感为标准，然后再恢复到平视。
{ 9;eH'e
第二步，掌心朝下，双手平行在胸前合十，同时头朝两边循环转动，持续一到两分钟。 &CO| Y(+
第三步，用手轻轻地拍打自己脸部的赘肉，这时脸和下巴赘肉的震动会促进脂肪的燃烧。 ;_p fwa4
T0?uC/7H
瘦肚子 oek #^:pF
第一步，在原地跳操的同时，身体由直立状变弯腰状，再变成直立状，目的是帮助肚子脂肪的燃烧，持续一分钟。 kYtHX ~@
第二步，双手紧托臀部，上身挺直，并向后倾斜十五度到二十度，原地跳操一分钟。 \bRy(Z)
X#7}c5 ^Y
瘦大腿 3FY_A(+
第一步，双腿屈膝，大腿的内侧分别面向前方，原地跳操。 Z fqQ {_
第二步，两腿再分别转向内侧跳操，这样可以加速脂肪的燃烧，持续一分钟。 c.-cpFk^L&
第三步，两腿分别向左右两侧摆动，同时手部也配合，向两侧用力的摆动，这样大腿脂肪就很轻松地被甩起来了。动作持续一分钟。 oB}K[3uB:t
|
|