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2009-11-12 10:29 |
九种体质,你属于哪一种?
目前中国人的体质主要有9种,其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其它8种偏颇体质占到了67.25%。对照下面的特征,看看你是属于哪类体质吧! J]N}8 0 h"'f~KM9a> 一、平和质 }[Y):Yy 7KEGTKfW 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 {> }U>V 形体特征:体形匀称健壮。 zb4g\H
0 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 m&\Gz*)3 心理特征:性格随和开朗。 ff0B*0 发病倾向:平素患病较少。 $DVy$)a!u 适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 ^"f 保健指南: c;e,)$)-| 1、饮食有节; I|M*yObl6 2、劳逸结合; "gO5dZ\0 3、坚持锻炼。 `7j,njCX. k (R4-"@ 二、气虚质
Bb o* [q@%)F 总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 V OX>Sl 形体特征:肌肉松软不实。 1-n0"lP~4 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 L_~G`Rb3 心理特征:性格内向,不喜冒险。 n*1UNQp@]O 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 71%u|k8| 适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。 ]'G7(Y\)f 保健指南: oW_WW$+N 1、食宜益气健脾,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香茹、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。 u *<
(B 2、起居勿过劳,起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠,平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。 ".\(A f2 3、过去宜柔缓,如散步、打太极拳、体操等,并持之以恒。 7Tbk ti; 9V&LJhDQ 三、阳虚质 |`nVr>QF& %c0;Bb- 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 R4/@dA0
形体特征:形体白胖,肌肉松软。 v<wT`hiKW 常见表现:平素畏冷,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,口眉色淡,毛发易落,易出汗,脉沉迟。 =Vs<DO{|4q 心理特征:性格多沉静、内向。 Q?@G>uz 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 <G>PPf} 适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 <Va>5R_d< 保健指南: xh0A2bw'OP 1、食宜温阳,平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶。 Zux2VepT 2、起居要保暖,居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 #"_MY- 3、运动避风寒,可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 Q1Ao65 yH^*Fp8V
四、阴虚质 9x!y.gx 9YABr>
? 总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 B}X#oA 形体特征:体形偏瘦。 w3>|mDA}I 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 K}BX6dA 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 V{{x~Q9 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 "=.|QKC1` 适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 +b W|Q>u 保健指南: 4)I#[&f 1、食宜滋阴,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、蔡花子等性温燥烈之品。 s 'xmv{| 2、起居忌熬夜,起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 OWsYE? 3、运动勿大过,适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目,锻炼时要控制出汗量,及时补弃水份,不宜洗桑拿。 @XC97kGWp 7`HUwu 五、痰湿质 Wh5O{G@Ut 8
-A7 总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 "6Uj:9 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 NCt sx /C 常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 D|9fHMg% 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 :g[x;Q[@ 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 EG4bFmcs 适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
@l Gn G 保健指南: |wQZ~Ux: 1、食宜清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,可多食海带、冬瓜等。 pVS2dwBqE 2、起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。 yMl'1W 3、运动宜渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。 L]N2rMM q-
(NZno 六、湿热质 NP'Ke: i03}f%JnuO 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 a9zph2o-
形体特征:形体中等或偏瘦。 '.
Hp*9R 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 R+VLoz*J6 心理特征:容易心烦急躁。 :;q_f+U 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 cN}A rv 适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。 'O2#1SWe 保健指南: tW"ptU^9) 1、食忌辛温滋腻,饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 ?J@qg20z 2、起居避暑湿,居住环境宜干燥、通风,不要熬夜,过于劳累,盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。 i2a"J&,6O 3、运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,夏天由于气温高,湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 *a,.E6C* X#I`(iHY 七、血瘀质 NwlRPyt roj04| 总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 yb{{ z@ 形体特征:胖瘦均见。 #C;zS9(]B 常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。 LF)a"Sh 心理特征:易烦,健忘。 a$zm/ 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 '=,rb 适应能力:不耐受寒邪。 a3dzok 保健指南: w^rb|mKo 1、食宜行气活血,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。 R(?<97 2、起居勿安逸,作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。 SXo[[ao 3、运动促血行,可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如各种舞蹈,步行健身法,徒手健身操等。 .W@4vrp@ ~r>EF!U`h 八、气郁质 5} MlZp o~o6S=4,} 总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 mU3Y) 形体特征:形体瘦者为多。 aFr!PQp4{ 常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。 IglJEH[+ 心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 }}``~ 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 o[6vxTH 适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。 qJX+[PJ 保健指南: Iu-'o 1、食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 OC?Zw@ 2、起居宜动不宜静,气郁体质的人应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情,保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 VA=#0w 3、宜参加群体活动,可坚持较大量的运动锻炼,多参加群众性的体育活动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会。 OK
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