| meiyingzxf |
2007-05-07 14:08 |
25句全新的健康忠告！
1、关注电视预告 6l<1A$ BQ
你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。 =s6E/K
8 `o{b"l+
2、按摩面部 jJ*=Ghu-
当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。 &1 oaZY w
"zXGp7Q'#
3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 n~9 i^
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。 X+d&OcO=q
FSFFk~
4、正确刷牙 6/VNuQ_#
每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。 G^ K*+
>QA/Mi~R
5、提倡食用果泥 p[_Yi0U
在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。 9N< *S'Z
Q;=6ag'
6、每天食用半个苹果 *ZX!EjICk
研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。 nD(w @c?
5Zzr5 WM
7、睡前听音乐 @pTD{OW?
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。 F
[r|Y-c]
5DmCxg
8、提倡使用漱口药水 >pN;J)H
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。 OuMco+C
T4Xtuu1
9、妇女应定期做盆腔检查 _s2m-jm7
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。 7&=-a|k~
x GwTk
10、食用混合胡萝卜 C{Dlc Z<
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 te4F" SEf
oo;;y,`8py
11、经常想到体育锻炼 _E3U.mV
LG"c8Vv&)~
专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 u ,:CJ[3
@Q/x &BV
12、坐着动 f2 `P8$U)R
我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。 8e]z6:}'E
"w(N6 2z/
13、增强人体生物钟效应 dK[*
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。 |= tJ|
y;zt_ O/
14、寻找看得见的未来乐趣 ;r g H}r
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。 oNiToFbQu
[`y :M&@
15、经常做手关节活动 hO5K\QnRL
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。 x:!C(Ep)
x{=[w`
16、经常食鱼 w> Tyk#7lw
每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。 IlcNT_
5a8
aQl?d<|+lk
17、与陌生人交谈 (45NZBs
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。 NFrNm'v
N$N;Sw
18、让大脑呼吸氧气 l*F!~J3
仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。 , k4z;
)?!vJb"
19、麦片与谷类食物一同食用 #]5&mKi
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 Y&oP>n! ei
[
c ~LY4:
20、靠墙倒立 ~C}(\8g
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。 54`bE$:+
uAW *5 `[
21、每天关掉手机数小时 3X88x-3
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。 ^Nd|+}
Nm H}"ndv+
22、闭目回想趣味和幽默 V-?sek{;
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。 %Nwyx;>9^K
QV n O
23、时常吃一些薄荷 D=i0e8D!+
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。 wQF&GG Y R
I}*]m %'-Y
23、时常在鼻孔内抹油 ^q4l4)8jX
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。 ZTQ$Ol+{ q
"i!2=A8k
25、做一分钟运动 ^BF@j4*~
选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
|
|