meiyingzxf |
2007-05-07 14:08 |
25句全新的健康忠告!
1、关注电视预告 X;1q1X)K 你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目,心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。 gO5;hd[l L?P8/]DGp 2、按摩面部 +bSv-i - 当疲倦劳累时,按摩或摩擦面部,从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感。 2PC4EjkC V>nY? 3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 YZk& 'w 蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素,从而降低患乳腺癌的可能性。 YMWy5 \ e\h:==f 4、正确刷牙 U*b SM8)L* 每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩。 @iaN@`5I6s |\ay^@N 5、提倡食用果泥 56)B/0= 在每天食用的果汁中加入适量的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症。 ij TtyTC 'Go'87+` 6、每天食用半个苹果 r*g _ 研究表明,每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。 2P|-V} ;9 giTlXz3D9 7、睡前听音乐 ;A C] * 睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态。 K'tz_:d| QdRMp
n}q 8、提倡使用漱口药水 KGJB.<Be 每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭,这样做远比嚼口香糖有效。 M$GD8|*e H5 -I}z 9、妇女应定期做盆腔检查 N\0Sq-.
妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效。 *be+x RY ]_Qc}pMF& 10、食用混合胡萝卜 jPd<h{js 将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟,这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 ZibODs=f; +]{X-R 11、经常想到体育锻炼 6y0C :Cuae?O, 专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人,他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%,肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 ,lUo@+ LgaJp_d>9* 12、坐着动 WP>O7[| 我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。 WsoB!m <s:Xj 13、增强人体生物钟效应 #4hP_Vhc 睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。 OY)x
Kca /j^zHrLN 14、寻找看得见的未来乐趣 =FKB)#N 每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。 9xz`V1mIL u-W=~EO5# 15、经常做手关节活动 25TEbp[dy 在连续打字、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。 spI{d!c 3S9~rLrn? 16、经常食鱼 aT0 y 每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。 qkEy$[D9 `bm-ONK 17、与陌生人交谈 E|TzrH 焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解压力。 @!S$gTz 9+/|sU\.% 18、让大脑呼吸氧气 CuGk?i 仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。 :JS}(
(y36NH+ 19、麦片与谷类食物一同食用 Xnh1pwDhe< 在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 pr?/rXw ooAZ,l=8 20、靠墙倒立 KV6S- 当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。 UOu&sg*o2B ; YRZg|Zw 21、每天关掉手机数小时 MnQ_]cC 限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。 v!uLd.( 9f@)EKBK 22、闭目回想趣味和幽默 gXQ)\MY 这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。 #7>CLjI |RmBa'.)z 23、时常吃一些薄荷 zM'-2, 薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。 >"[u.1J_'I b-Hn=e _ 23、时常在鼻孔内抹油 ' 4"L;){:L 你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。 c~
SI" 3LmHH
= 25、做一分钟运动 jDnh/k0{d 选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。
|
|