meiyingzxf |
2007-05-07 14:08 |
25句全新的健康忠告!
1、关注电视预告 _n7%df 你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目,心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。 Bf/|{@ WBa /IM 2、按摩面部 ::ri3Tu 当疲倦劳累时,按摩或摩擦面部,从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感。 t]4!{~, =ydpU<aS 3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 ZH!;z-R 蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素,从而降低患乳腺癌的可能性。 (,shiK[5f /Ad6+cY 4、正确刷牙 GZ
<nXU> 每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩。 ,^HS`!s[ E vABXXB 5、提倡食用果泥 #.o0mguU 在每天食用的果汁中加入适量的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症。 URLk9PI A4}#U=3tI 6、每天食用半个苹果 0juDuE? 研究表明,每天食用半个苹果可降低中风发病率的40%。 ]?M)NRk%S 9?$RO[vo 7、睡前听音乐 ;|;iCaD a+ 睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态。 {-J:4*` Wy8,<K{ 8、提倡使用漱口药水 4Mi~1iZj 每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭,这样做远比嚼口香糖有效。 ;HP#bx oikxg!0S 9、妇女应定期做盆腔检查 q1jN]H 妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效。
] ;&"1A /e .D/;] 10、食用混合胡萝卜 =D}4X1l 将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟,这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 ",T`\8&@e i2`# 11、经常想到体育锻炼 Vli3>K& 'Wtf>` 专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人,他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%,肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 jx'2N~$ !:d L~n 12、坐着动 CB6 o$U 我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。 ,2ME2@OP @ R UP$ 13、增强人体生物钟效应 h mds(lv7 睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。 8!;$qVt 6Etss!_ 14、寻找看得见的未来乐趣 8'\~%xw 每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。 z(rK^RT HgaZbb>' 15、经常做手关节活动 e$32 在连续打字、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。 =!<^^6LZ mTJ"l(,3 16、经常食鱼 F;-90w 每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。 5a6VMqQ6
Y<aO 17、与陌生人交谈 R3Ee%0QK 焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解压力。 6< >SHw ^&-a/'D$, 18、让大脑呼吸氧气 TW2Z=ks= 仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。 fx]eDA|$e ZL=N[XW4' 19、麦片与谷类食物一同食用 +YuzpuxjJ 在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 BJgDo g Jk[Ja 20、靠墙倒立 ol<lCp 当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。 /K@$#x_{ ZtR&wk 21、每天关掉手机数小时 i5VG2S 限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。 D'nL ~{P:sjsU 22、闭目回想趣味和幽默 ikIzhUWE 这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。 M/} aq pqH4w(; 23、时常吃一些薄荷 `36N
n+A 薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。 :/i~y $t ;iQp7aW{$ 23、时常在鼻孔内抹油 GG+5/hU 你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。 drIK(u\_ ]L8q 25、做一分钟运动 l])Q.m 选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。
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