彻夜失眠的主要穴位在腹部,腹部主要穴位是神阙穴,就是肚脐;在下肢还有足三里穴,足三里是人体的补穴,在外膝眼下三寸;还有一个穴位在背部,首先找准脊柱,脊柱术语叫督脉;另外还有一个穴位在脚掌前三分之一处,就是涌泉穴。 %K[_;8
'oSs5lW
彻夜失眠在中医来说可能有几种类型,一是饮食不节损伤脾胃,按揉神阙穴能够赔补元气、平和阴阳,是人体保健的重要穴位。第二是足三里穴,在外膝眼下方四横指,按揉足三里能够调理脾胃、通经活络,也常常用于保健,可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。下面是督脉,督脉就是人体脊柱的正中间,按摩督脉能够调阴阳、理气血和通经络的作用。还有一个穴位是涌泉穴,把脚窝起来的时候,中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴,按揉涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神,中医认为涌泉穴是人的第二心脏,因此中医经常说洗脚等于浴心。 k)j,~JH
AX3iB1):K
改善彻夜不眠的穴位按摩 TY}9;QL:
gz8>uGx&V!
1、神阙穴的按摩 h^o>9s/|/H
方法:用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推,速度适中,时间5到10分钟,力度适中。 7(c7-
W(U:D?e
2、足三里穴的按摩 t@(S=i7}-
方法:拇指按揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。 |35"V3bs
t;X
!+
3、督脉脊柱的按摩 sbn|D\p
方法:用手掌小指处擦,方向上下,速度适中,擦至背部红润为宜,力度适中。 8U}BSM_<2
@vzv9c[
4、涌泉穴的按摩 40,u(4.m*
方法:拇指按摩,速度适中,时间1到3分钟,力度因人而异。 a{*r^m'N
i i&kfy
【这几个穴位自己按摩应该怎么按】 trD-qi
S9BwCKH
有五个步骤,第一个步骤是指揉安眠穴,小指根对着耳垂根部,四指并拢,中指所对应的部位就是安眠穴,指揉安眠穴能够安神定志,改善人的睡眠质量;第二步是摩腹,用双手手掌重叠置于腹部,以脐为中点,顺时针方向摩腹5分钟;第三步是按揉足三里,足三里在外膝眼下方四横指的地方,用拇指的指端按揉足三里3分钟;第四步是推按脊旁,两手握拳,拇指置于拳心,然后置于身后,用拇指的掌指关节置于身后,由上而下慢慢的推按;最后一步是擦涌泉穴,一般是用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴,来回的擦,擦到脚掌心有明显的发热。